Mau Kulit Sehat dan Awet Muda? 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi ‘Kunci’

Wecome Green Cards Legal di Portal Ini!

Green Cards Legal, JAKARTA – Mengonsumsi makanan bisa mempengaruhi penampilan kulit. Memilih makanan yang salah bisa membuat kulit terlihat kering, kasar dan tua. Mau Kulit Sehat dan Awet Muda? 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi ‘Kunci’

Pakar kesehatan kulit Dr Wafaa El Mouheb menjelaskan, seperti dilansir The Sun, Minggu (28/1/2024) “Kulit adalah organ yang lapar, yang membutuhkan nutrisi berbeda agar tetap sehat.”

Menurut Dr. Di bawah ini tujuh jenis makanan dan minuman:

1. Lautan antioksidan

Menurut Dr. Makanan laut seperti salmon, lobster atau udang juga mengandung antioksidan yang disebut astaxanthin, yaitu sejenis karotenoid.

Antioksidan astaxanthin memiliki sifat anti inflamasi yang dapat melindungi membran berminyak pada kulit. Hasilnya, kulit bisa tetap terhidrasi, tampak lembut dan halus. Hidrasi kulit yang cukup juga berperan penting dalam mencegah munculnya tanda-tanda awal penuaan. Pelurus Rambut Tingkatkan Risiko Kanker Rahim, Kok Bisa?

2. Buah jeruk dan sayuran berdaun hijau untuk vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan mencegah penuaan dini. Beberapa sumber vitamin C yang baik adalah buah jeruk dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung.

Kata Dr.

3. Burung untuk rantai

Zinc dapat mencegah munculnya bintik-bintik penuaan dengan membantu menjaga keseimbangan hormonal dan menormalkan kadar testosteron. Zinc juga berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk memperbaiki kulit dari bekas luka.

Pemanfaatan zinc dapat diperoleh dari unggas seperti ayam, kalkun, ayam jago atau angsa. Sedangkan bagi vegetarian, zinc bisa didapat dari biji bunga matahari atau biji bunga matahari.

4. Telur untuk biotin

Biotin adalah vitamin B yang dikenal sebagai B7. Kekurangan vitamin yang larut dalam air ini dapat menyebabkan kulit kusam, rambut dan kuku rapuh, serta mata kering.

Telur merupakan sumber biotin yang sehat untuk dikonsumsi. Satu butir telur rebus dapat memenuhi 27 persen kebutuhan biotin harian.

5. Alpukat untuk vitamin E

Buah berwarna hijau ini mengandung lemak sehat dan vitamin E yang dapat membantu melembabkan kulit. Menjaga keseimbangan minyak alami kulit dapat membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Vitamin E juga dikenal sebagai antioksidan kuat. Antioksidan ini dapat membantu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan kronis, atau bahkan kanker.

6. Kacang-kacangan untuk asam lemak omega-3 dan omega-6

Kulit merah, gatal, dan nyeri mungkin disebabkan oleh reaksi peradangan. Banyak jenis makanan, seperti gula, lemak, daging olahan, produk susu, dan karbohidrat sederhana dapat memperburuk kondisi peradangan kulit. Mau Kulit Sehat dan Awet Muda? 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi ‘Kunci’

Namun di sisi lain, kenari mampu membantu mengurangi peradangan usus dan kulit. Manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 pada kacang-kacangan seperti almond atau walnut.

Kata Dr.

7. Air untuk hidrasi

Selain makanan, minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga penampilan kulit. Jika hidrasi kulit terjaga dengan baik, maka kulit akan lebih terlindungi dari tampilan kusam atau kusam.

Selain itu, hidrasi yang cukup dapat mencegah munculnya masalah kulit akibat kurangnya kelembapan. Contoh dari masalah kulit ini adalah munculnya kerutan atau garis halus pada kulit.